Ça y est la rentrée est bien passée… Les vacances sont terminées et pour beaucoup, on a tous bien profité ! Sorties au restaurant, apéro, barbecue et fête jusqu’au bout de la nuit… Les excès de ces deux derniers mois se font sentir; notamment sur notre corps. Quelques petits kilos pris et hop, on culpabilise et on ne se sent pas bien. Voici mes conseils pour gérer ces excès et se remettre d’aplomb  !

» Déculpabiliser ?

Il n’y a pas de mal a avoir profiter de l’été. On a tous besoin de lâcher prise. Personne n’est parfait et parfois, on se laisse aller alors déculpabilisez-vous ! Trop tard pour revenir en arrière alors on se concentre plutôt sur ce qu’on peut faire pour remédier a tous ça. Quelques efforts a fournir, de bonnes habitudes à (re)prendre et on repart plus motivé que jamais 😉

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» Organisation ?

L’organisation c’est la clé ! Pour se remettre du bon pied on s’organise ! Bullet journal avec trackers, liste d’objectifs et intention du mois, to do list. On planifie ses repas, on rédige un menu pour la semaine. On s’accorde du temps pour soi et pour pratiquer une activité physique. Définissez vos objectifs et organiser une routine afin de les atteindre. Mettez en place votre plan d’action !

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» Sport ??‍♂️

Pas besoin de se tuer à la salle de sport pour éliminer à tout prix. Prenez le temps de choisir une activité physique qui vous plaise. Se forcer ne sert à rien. Bouger avec plaisir ! Inscrivez-vous dans un clubs de sport, aller nager, mettez vous ou remettez vous à la musculation…Marche et soyez actif le plus possible ! Votre corps n’est pas fait pour un être sédentaire alors bouger le plus possible 😉

» Alimentation ?

Pas besoin de sauter des repas ni de vous affamer. Manger des fruits et légumes de saison pour augmenter vos apport en vitamines, minéraux et fibres. Éviter les produits ultra transformés et buvez beaucoup pour éliminer les déchets et les toxines accumulés durant l’été. Ne négligez pas les glucides car c’est une bonne source de d’énergie.Optez pour des céréales complètes afin d’en absorbés tous les nutriments ! Regain d’énergie et bonne humeur retrouvé !

» Le sommeil ?

On ne s’en rend compte pas, mais le sommeil à une réel impact sur notre organisme… Il permet au corps de se régénéré, au muscles de récupérer et au cerveau de bien fonctionner. Alors on reprend les bonnes habitudes en se couchant à une heure régulière, pas trop tardive pour un sommeil réparateur et être en forme pour attaquer cette rentrée.

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Vous l’aurez compris, il est important de récupérer une bonne hygiène de vie pour permettre au corps d’éliminer les toxines et de se régénérer ! Quelles sont vos astuces remise en forme pour la rentrée ? 🙂

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Bonne journée a tous,