Se mettre au sport durablement !

Bientôt deux ans maintenant que le sport rythme mon quotidien… Pour y arriver, ça n’a pas toujours était facile. J’ai tenté un grand nombre de fois de m’y mettre mais je finissais par abandonner. Jusqu’au jour où le déclic est arrivé ! Cependant, j’ai beaucoup travaillé sur moi afin d’ancrer le sport dans ma vie. J’ai donc décidé de vous livrer mes conseils afin de vous y mettre et de façon durable !

► La raison

Il est important de définir les raisons qui vous poussent à vous y mettre. Ne faites pas ça pour les autres mais pour vous ! Il faut se l’avouer, le culte du corps parfait est ancrer dans notre société. Avec les réseaux sociaux et notamment Instagram, nous sommes tous confrontés aux photos de « fitness girl », coachs sportif, célébrités… et forcement tous cela exerce une forte influence sur nous et notre perception de soi donc déterminez précisément les raisons de votre volonté de vous mettre au sport avant toute chose car il sera votre moteur pour réussir.

► Trouver son sport

Après avoir déterminé les raisons, choisissez bien le sport que vous souhaitez exercer ! Le fitness…la musculation sont partout, cependant il existe plein d’autres sports ! Donc ne vous cantonné pas à suivre la mode (si cette discipline ne vous attire pas biensur) mais trouvé votre sport à vous ! Dans lequel vous vous épanouirez pleinement car prendre plaisir est primordial ! Les clubs sportifs sont partout, les salles de sports également ou encore le sport à la maison avec ou sans matériel ou à l’aide de nombreuses application mobile (Fizz up, Nike, Runtastic…) Vous avez le choix et vous trouverez votre bonheur J

► Trouver son rythme

Visualiser votre emploi du temps de la semaine et mettez en évidence vos temps libres… C’est là que vous pourrait faire du sport ! Ne vous mettez pas trop la pression ! Déjà 2 à 3 séances de sport par semaine sont suffisantes. Ne vous forcez pas à en faire tous les jours si vous ne le sentez pas 😉 Et 30 minutes à 1 heure de sport sont déjà bien ! Il est important de ne pas se « dégouter ».

► La motivation

Fini les mauvaises excuses, maintenant on s’y met ! Être motivé et le rester c’est tout un travail à faire sur soi ! Vaincre sa fainéantise, se pousser à faire son entrainement ! Les facteurs pouvant engendrer votre perte de motivation sont nombreux, mais il faut savoir prendre sur soi et travailler son mental. Remettez-vous en tête les raisons pour lesquels vous menez vos actions et cela vous aidera !

Ce qui vous aidera, c’est de savoir que le sport à réellement des bienfaits ! Il permet de relâchez la pression , le stress… Il permet de faire le vide. Il améliore votre force mental, vos capacités physiques. Vous obtiendrez des résultats sur votre corps. Il vous donnera confiance en vous, il améliorera votre hygiène de vie et vous aurez la satisfaction de respecter votre engagement !

Le plus difficile, c’est de démarrer ! Donc allez y en douceur, intégrer le sport à votre routine quotidienne, donnez-nous des objectifs petit à petit et sachez entretenir votre motivation !

Thifaine

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N’hésitez pas à me donner également vos conseils !