Les premiers pas en salle de sport

Je crois que m’inscrire en salle de sport a été une grande étape pour moi ! Le regard des autres, les machines, les haltères… Tout un monde à découvrir ! J’ai donc décidé de vous donner mes conseils pour vous aider à franchir les portes de la salle de sport !

► Trouver un partenaire

C’est le premier conseil que je donne ! Ni aller pas seul(e), ou du moins, la première fois. A deux, c’est beaucoup moins effrayant, si votre partenaire connait les machines, il pourra vous montrer. Ou découvrir les machines ensemble sera plus rassurant ! N’hésitez pas à regarder sur les images et indications sur les machines.

► Demander de l’aide

N’ayez surtout pas peur de demander de l’aide autour de vous, au personnel de votre salle par exemple. Dans la plupart des salles de sport maintenant, il est possible de rendre rendez-vous avec un coach (gratuitement ou non) afin qu’il puisse vous établir un programme personnalisé, vous expliquer les exercices à faire et les différentes machines.

► Les machines guidées

Je trouve que les machines guidées sont un excellent moyen de commencer à s’entrainer ! Il vous permet de bien comprendre les mouvements à effectuer ; surtout si vous n’êtes pas à l’aise avec les poids ou bornes libres.

► Commencez en douceur

Ne vous mettez pas la barre trop haute ! Commencez avec des exercices simples et de bases avant de chercher plus loin. N’imitez pas les vidéos de fitgirl que vous trouvez sur instagram qui propose des exercices plus farfelus les uns que les autres. Ne passez pas 3h à la salle 5 à 6 par semaine. Soyez raisonnable 😉

► Equipez-vous

Porter des vêtements de sport dans lesquels vous vous sentez bien. Munissez-vous d’un cadenas, une bouteille d’eau, une petite serviette et de chaussures de sport. Et si vous ressentez le besoin, des gants de musculation (personnellement j’en porte car tenir les haltères et les barres me fait mal). Je vous conseille également d’utiliser des écouteurs ou casque sans fil pour éviter d’être dérangé pendant vos exercices.

 

Enfin, prenez votre courage à deux mains et affronter ce nouvel environnement ! L’inconnu fait toujours peur mais comme je l’ai déjà dit, osez sortir de votre zone de confort ! Vous verrez que très rapidement, vous serez à votre aise ! Et une dernière chose, rassurez-vous, tous les regards ne seront pas braqués sur vous !

 

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J’espère que grâce à mes conseils, vous n’hésiterez plus à sauter le pas !

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Bonne journée à vous, Thifaine