Aujourd’hui je vous retrouve pour partager ces aliments à intégrer particulièrement pendant l’hiver. Ces aliments contiennent de nombreux bienfaits pour notre santé et notre corps durant cette saison. Alors pour éviter le rhume, la gastro ou une bonne grippe. Voici donc la liste de ces aliments à intégrer dans vos assiettes 😉

L’ail

Anti oxydant, anti microbien, anti cholestérol… Il aide à combattre de nombreuses infections comme une sorte d’antibiotique naturel !

Le curcuma

Son composé, la curcumine est anti oxydante et antiinflammatoires. Bonne également pour nos intestins elle diminue les trouble sdigestifs.

Le Yaourt

Un pot de yaourt renferme de nombreuses bonnes bactéries.Ici je parle des yaourts classique qui contiennent des ferments lactiques et non pas des yaourts aux fruits, ou autre desserts… Ces yaourts sont un concentré en pro biotiques qui aident à la digestion et au transit.

Le kiwi

On parle souvent de la teneur en vitamines C de l’orange… Cependant ce qu’il faut savoir. C’est que le kiwi en contient deux fois plus ! Un seul kiwi par jour permet de couvrir notre apport en vitamines C. Et en plus de ça, il est anti oxydant, stimule les défenses immunitaires. Il est également anti fatigue 😉

Le citron

Encore un bon allié pour l’hiver ! Anti oxydant,renforce le système immunitaire et aide à la détoxification de l’organisme.

Le brocoli

Il diminue le développement de certains cancers et bactéries. Riches également en vitamines C et qui aide au bon fonctionnement du système immunitaire.

La mâche

On la trouve principalement en hiver et ce n’est pas pour rien ! Car elle est riche en vitamines B9 qui agit par la réduction du stress et de la fatigue. Elle est aussi anti oxydante et riche en oméga 3.

Alors on oublie la laitue cet hiver et on favorise plutôt la salade de mâche !

Les poissons gras

Comme la sardine, le maquereau, saumon, hareng, la truite…  Riches en vitamines D et oméga 3. Qui eux,ont une action anti inflammatoire et aident à stimuler le système immunitaire.

Le miel

Beaucoup le savent déjà mais le miel a une action antiinflammatoire et aide à la cicatrisation. Rien de mieux pour les maux de gorge en hiver 😉

Pour rappel = En ce qui concerne les fruits et les légumes. Moins ils sont cuit, plus ils maintiennent leurs bon nutriments !

~

Voici les aliments parfait pour passer l’hiver en bonne santé ! Exit les coups de mou, la déprime et la fatigue 😉

~

Bonne journée,