J’ai décidé de vous partager mon « petit guide » des alternatives saines à nos produits de grandes consommations. Car il est tout à fait possible et simple d’intégrer des produits plus sains dont nos placards ! C’est d’ailleurs de cette façon que j’ai débuté mon rééquilibrage alimentaire 😉
- Chips, gâteaux : oléagineux (noix, amandes, pistaches..), fruits frais et fruits secs
- Pain blanc : pain complet, aux céréales, au levain
- Pâte blanche : pâte complètes, pâtes de légumineuse
- Gruyère : mozzarella, fromage de chèvre et parmesan
- Ketchup, mayonnaise : moutarde, purée de tomate
- Crème glacée : yaourt glacé, nice cream (glace vegan à base de bananes congelées)
- Sucre : sucre complet,miel, sirop d’agave, sirop d’érable, sucre de coco
- Pain hamburger : pain hamburger à la farine complète, muffin anglais
- Pain blanc : pain complet, pain au levain
- Frites de pomme de terre : frites de patate douce au four
- Café latte, capuccino : café noir sans sucres
- Beurre : purée d’oléagineux
- Nutella : pâte à tartiner chocolat noisette sans huile de palme
- Riz blanc : riz complet, riz basmati
- Crème fraîche : crème de soja, crème ou lait de coco
- Lait de vache : lait de riz, amande, avoine, soja, coco
- Crème dessert, yaourts aux fruits : fromage blanc, yaourt nature, yaourt grecque
- Huile de tournesol : huile d’olive, colza, noix, sésame, coco
- Chocolat au lait, chocolat blanc : chocolat noir (minium 75% de cacao)
- Soda : thé, thé glacé maison, eau gazeuse, eau infusé aux fruits frais et plantes aromatiques (menthe…)
- Céréales industrielles : muesli, granola maison
- Jus de fruits industriels : smoothies et jus de fruits fait maison
- Sel : épices, aromates
- Farine de blé : farine de blé complète ou semi complète
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J’espère que cet article vous sera utile, il est difficile de s’y retrouver avec toutes les infos que l’on entend ! N’hésitez pas à me partager vos alternatives 😉
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Bonne journée, Thifaine ☼
Bonne idée ta liste 🙂 à imprimer et à faire rentrer dans sa tête^^
Merci ! Parfois c’est dur de s’y retrouver donc j’espère que ça aidera 🙂