On se retrouve aujourd’hui pour un nouvel article MOTIVATION ! Je vous partage mes conseils pour travailler sur votre motivation et la maintenir à long terme 😉

1. Faites du sport pour vous, et non pour les autres

La première chose très importante lorsqu’on se lance dans le fitness et la musculation ce sont les raisons pour lesquelles on le fait. Vous resterez motivés si vous faites du sport avant tout pour vous ! Et non pas pour les autres, pour suivre une tendance ou se donner un style. Si l’envie de faire de la musculation vient du plus profond de vous, vous serez beaucoup plus motivé !

2. Fixez-vous des objectifs

Vous fixer des objectifs sera davantage motivant, vous aurez un but précis à atteindre et vous saurez où aller. Donnez-vous des objectifs, bien sur atteignable mais également à court, moyen et long terme. Personnellement je sais très bien qu’une évolution physique prend beaucoup de temps cependant pour m’aider à me motiver, je me concentre chaque semaine à l’évolution de mes performances. C’est-à-dire a augmenter mes charges chaque semaine et ainsi je suis toujours motiver pour mes séances 😉

3. Prenez-vous en photos

Encore une chose qui m’a beaucoup aidé surtout lorsque j’ai débuter le fitness. C’est de me prendre en photo de temps en temps pour voir l’évolution de mon corps. Bien sur, ne faites pas ça tous les jours jusqu’à l’obsession mais ca aide toujours à se motiver lorsqu’on voit nos progrès ! Et lors de vos coup de mou, regardez ces photos et vous verrez le chemin parcouru. Vous n’aurez pas envie d’abandonner 😉

4. Intégrer le sport à votre routine

Comme je l’ai expliqué dans un article précédent (s’organiser pour être plus productif), si vous souhaitez tenir sur le long terme et rester motivé. Il est primordial de se dégager des plages horaires durant lesquelles vous ferez votre sport chaque semaine. Ce temps étant consacré uniquement à votre sport et à rien d’autre. Vous n’aurez pas le choix ni aucune excuse pour le faire ! Je vous conseille comme moi, si vous faites de la musculation, d’organiser vos entrainements avec un planning de vos séances. Comme je le dis souvent, l’organisation est la clé !

 5. Une bonne hygiène de vie

Une chose vient avec une autre, il est logique d’avoir une hygiène de vie cohérente avec ton sport. Vous serez davantage motivés si votre quotidien est en accord avec cela. Vous serez dans un bon « move » en quelques sorte ! Ayez une alimentation saine, de bonne nuits de sommeil et éviter l’alcool et la cigarette par exemple.

6. Demander de l’aide

Personnellement, j’ai fais le choix de faire appel à un coach pour mon programme de musculation. Et c’est quelque chose qui me motive énormément au quotidien que de savoir que mon programme est fait par un professionnel ! Que je ne perd pas mon temps à la salle en faisant les choses de travers. Je vous conseille de ne pas faire les choses au hasard et de demander de l’aide à un professionnel. Surtout que dans de nombreuses salles maintenant, les coaching sont compris dans votre abonnement mensuel !

7. Arrêter de se trouver des excuses

Ah les excuses… ! Une chose qui revient très souvent ^^ Il fait froid, j’ai trop de courbatures, je suis fatigué.. Il y en a plein d’autres ! Les excuses c’est beaucoup trop facile 😉 Il faut parfois ce forcer à faire votre séance de sport. Et vous verrez, une fois finit vous serez motiver et fier d’y être tout de même aller !

 8. Et surtout… SOYEZ PATIENT !

Ce dernier point et très important. Il faut ÊTRE PATIENT lorsqu’on fait du fitness ou de la musculation. Les résultats ne viennent pas du jour au lendemain ! Donc ne laissez pas votre motivation s’altérer au moindre coup de mou ! Il y a toujours une période où l’on stagne, où plus grand chose ne se passe… mais c’est a ce moment-là qu’il ne faut pas abandonner ! Car passer cette période c’est là que votre persévérance payera et que vous obtiendrez des résultats.

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Comme je l’ai beaucoup entendu dire, la motivation ça se travaille ! Elle ne vient pas du jour au lendemain. C’est une force mentale à entretenir chaque jour 😉

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Bonne journée, Thifaine ☼